我们常用的社交网络有：微信，微博，QQ，豆瓣，它们消耗了我们大量的时间，其中绝大部分都被浪费了。

我们在无聊的时候会拿出手机，刷一下动态。刷动态的时候，大脑通过接受信息，获得了奖励：感觉到和他人建立了联系，学到了新的知识，享受到了快感。 这个过程强化了神经反射：我们有了冲动，经常拿出手机来刷一下，期望能够获得奖励。这是上瘾症状。

我们需要反省一下，应该如何更好地使用社交网络。它对我们的用途有：

• 娱乐：从其他人分享的内容上面取乐。
• 关注认识的人：获取动态，能够保持联系。
• 关注有意思的人：获取资讯和洞见。

在满足这些用途的前提下，我期望能够更少消耗时间，更好和他人保持联系，获得真正重要的信息。所以这里列了一下更好的使用方式：

• 社交网络核心的用法是记录人：记录认识的人的联系方式，收集有趣的人的讯息。
• 我不建议把社交网络作为娱乐方式，因为：娱乐正是给我们大脑奖励的主要手段，娱乐性内容是成瘾的主要一环，娱乐要么正正经经地玩个痛快，而不是一点点的享受，欲求不满容易刺激上瘾。
• 和他人的沟通和联系，尽量用语音聊天或者见面聊，时间成本更低，收益更高。
• 保持联系和关注认识的人：每天最多过一遍认识人的动态，尽量回复，而不是点赞，这样他人对你印象更深刻。觉得无关注价值的人，就不用看他的资讯了，记录联系方式即可。
• 获得洞见：大多数的信息是碎片化的，不成体系没有阅读价值，建议通过看书获得。最新资讯可以关注一些高质量的讯息来源。
• 只利用碎片时间查看和处理动态：没其他事情可做，以及有明确截止时间。比如：等车，等饭，上厕所的时间。整块的时间里，千万不要打开这些手机应用。